Blog

Ăn nhiều protein có giúp giảm cân hiệu quả?

Tình trạng thừa cân béo phì tăng cao, do thói quen sinh hoạt không khoa học, ăn uống thực phẩm chế biến sẵn hay do cơ địa của mỗi người. Các phương pháp giảm cân được áp dụng với chế độ và công năng khác nhau. Nhìn chung đều dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng và chế độ luyện tập cường độ cao. Sử dụng thức ăn chứa nhiều protein là giải pháp được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Bởi protein tham gia quá trình chuyển hóa, luyện tập và không tích nhiều mỡ như chất béo. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều protein cho cơ thể có phải là giải pháp giảm cân?

Tác dụng của protein trong giảm cân

Protein là nhóm chất quan trọng cho cơ thể, tham gia vào cấu trúc tế bào, tạo sinh khối cho cơ thể. Vậy, protein giúp cơ thể giảm cân như thế nào? Cơ chế tác động của protein lên cơ thể giúp giảm cân:

  • Người dùng nạp thức ăn giàu protein vào cơ thể sẽ bị phân hủy thành các acid amin cần thiết, tham gia vào quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Acid amin thúc đẩy quá trình chuyển hóa, đốt mỡ, tăng cơ. Khi kết hợp với luyện tập, giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
  • Chất đạm nạp vào cơ thể sẽ khiến cơ thể cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Hỗ trợ cắt giảm năng lượng cũng như lượng thức ăn nạp vào cơ thể quá nhiều.
  • Sử dụng protein kết hợp chế độ ăn đầy đủ nhóm chất, luyện tập giúp giảm cân ổn định, không bị mất cơ, giảm hiện tượng yoyo tăng cân trở lại.

Lựa chọn thực phẩm chứa nhiều protein để giảm cân hiệu quả

Thực phẩm chứa nhiều protein được sử dụng cho quá trình giảm cân, theo nhiều phương thức khác nhau. Nhiều người lựa chọn ăn thịt, nhiều thịt thay thế hoàn toàn cho cơm, rau… bởi thịt cho cảm giác no nhanh. Tuy nhiên, phương pháp này về lâu dài sẽ gây dư thừa chất đạm, tích chất béo bất lợi, làm suy giảm hệ tiêu hóa, tâm trạng trở nên cáu bẳn.

  • Lựa chọn thực phẩm chứa nhiều protein cho chế độ ăn nhưng cũng cần cân bằng đầy đủ các nhóm chất: carb (đặc biệt là chất xơ), vitamin và khoáng chất để cơ thể chuyển hóa tự nhiên hiệu quả.
  • Lựa chọn thực phẩm chứa nhiều protein theo thứ tự ưu tiên: protein thực vật từ các loại đậu, thịt cá, thịt trắng, trứng sữa, hạn chế thịt đỏ. Cần đa dạng các nhóm thực phẩm chứa protein.
  • Lựa chọn nguồn bổ sung protein tổng hợp – từ thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình ăn kiêng, giảm cân. Protein amway với nguồn nguyên liệu là đậu nành hữu cơ 100% được tuyển chọn, sẽ là giải pháp an toàn, lành tính hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lưu ý cần kết hợp luyện tập, cắt giảm lượng calo nạp vào để cơ thể đạt hiệu quả giảm cân cao, cơ thể săn chắc, không bị mất cơ.

Protein được sử dụng giúp xây dựng cơ bắp, tăng năng lượng, sự tỉnh táo… giúp tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, cần cân đối và ước lượng protein nạp vào cơ thể, sử dụng nguồn protein lành tính, an toàn giúp quá trình giảm cân, đốt mỡ, tăng cơ hiệu quả. Sử dụng protein thực vật, kết hợp protein từ thịt trắng, cá… kết hợp luyện tập sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nhất. Hy vọng những gợi ý trên đây sẽ giúp người dùng hiểu hơn về protein với quá trình giảm cân để xây dựng chế độ ăn phù hợp.

 

 

 

 

Address

Địa chỉ

Your Pincode

Phone

Your Phone No.

Your Phone No.

Email

Your Email

Your Email